Burn-out coaching
Je merkt dat het niet meer gaat zoals het ging
Een burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak ben je al lange tijd gewend om door te gaan. Je werkt hard, neemt verantwoordelijkheid en probeert alles draaiende te houden. Totdat je merkt dat het steeds meer energie kost en steeds minder oplevert. Misschien slaap je slechter. Ben je sneller geïrriteerd. Heb je moeite met concentreren. Voel je je emotioneel of juist vlak. Dingen die vroeger vanzelf gingen voelen zwaar. Soms lukt werken nog, soms ook helemaal niet meer.
Negeer de signalen niet
Veel mensen wachten te lang met hulp zoeken. Niet omdat ze niet zien dat het minder goed gaat, maar omdat ze denken dat ze het zelf moeten oplossen. Of omdat ze gewend zijn om gevoelens, signalen, pijn en tegenslag te accepteren of negeren.
Eerste signalen van een burn-out
Burn-out begint vaak met signalen die makkelijk worden genegeerd. Hoe eerder je deze serieus neemt, hoe groter de kans dat je erger voorkomt.
• Slechter slapen • Piekeren • Sneller geïrriteerd • Vermoeidheid die niet meer overgaat
• Moeite met concentreren • Minder plezier in werk en/of privé • Onrust of somberheid
• Het gevoel altijd ‘aan’ te staan • Moeite met ontspannen
Herstel begint met begrijpen wat er speelt
Een burn-out heeft niet alleen met werkdruk te maken. Natuurlijk kan werk een belangrijke rol spelen, de oorzaak van een burn-out heeft meestal echter meer te maken met andere zaken, zoals:
• Pleasen en conflictvermijdend gedrag
• Moeite met grenzen aangeven
• Perfectionisme
• Zelfliefde en zelfvalidatie
• Verantwoordelijkheidsgevoel
• Oude overtuigingen die niet (meer) werken
• Hoge eisen stellen aan jezelf
• Onvoldoende rust nemen
Heb je een burn-out of de eerste verschijnselen, of wil je een burn-out voorkomen, dan onderzoeken we samen wat er speelt. Niet alleen wat je klachten veroorzaakt, maar ook waarom je wellicht vaker in dezelfde situatie terechtkomt. Zo ontdek je wat jouw coping strategie is, waarom je doet wat je doet, of dit werkt en hoe het anders kan.
Je hoeft het niet alleen te doen
Wacht niet tot je volledig uitvalt. Wanneer je merkt dat stress, vermoeidheid, piekeren of spanning steeds meer invloed krijgen op je werk of privéleven, kan ik je helpen. Ook als je bent uitgevallen en wilt werken aan herstel, ben je van harte welkom.
Burn-out en persoonlijk leiderschap
Kortom, een burn-out gaat meestal niet alleen over stress of werkdruk, maar ook over hoe je omgaat met jezelf. Persoonlijk leiderschap betekent dat je leert herkennen wat je nodig hebt, beter je grenzen kent, aangeeft en bewaakt en bewuster keuzes maakt in werk en privé. Bij burn-out coaching kijk ik dan ook niet alleen naar herstel, maar ook naar blijvende verandering, zodat je niet opnieuw in dezelfde patronen terechtkomt. Wil je weten wat burn-out coaching voor jou kan betekenen? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismaking.
Cliënten ervaren vaak dat zij:
+ Meer rust krijgen
+ Beter begrijpen waar hun klachten vandaan komen
+ Eerder hun grenzen herkennen
+ Beter kunnen ontspannen
+ Meer vertrouwen krijgen in zichzelf
+ Minder last hebben van stress
+ Bewuster keuzes maken
+ Beter functioneren in werk en privé